Kezdőknek és újrakezdőknek

Az alapozó fázisban még nem használunk akkora súlyokat,mint a tömegnöveléskor,mivel izmaink és izületeink még nem szoktak hozzá a terheléshez,így könnyen sérülhetnénk,ha rögtön nagy súlyokkal edzenénk.Továbbá először szabályosan el kell sajátítani a gyekorlatokat. Csak amikor a koordináció elért egy bizonyos szintet, akkor lehet nagyobb súlyokhoz nyúlni.

Ugyanezt a módszert kell követni akkor is,ha hosszabb ideig kihagytuk az edzést! Ekkor azonban az alapozó fázis rövidulhet,hiszen az izmok "emlékeznek",és a gyakorlatok is ismerősek már.

Az edzés mellett el kell sajátítani a testépítő táplálkozás alapelveit is.Ez elsősorban a tudatos táplálkozást jelent,nem valamiféle dogma szerint,hanem személyes céloknak megfelelően.Nem kell mindenről lemondani,csak reformálni az étkezést:)

Már az alapozáskor is másképpen kell táplálkozniuk a raktározásra hajlamos alkatúaknak,az izmosodásra hajlamosaknak,a gyors anyagcseréjűeknek,és a kevert alkatúaknak is.

Oldal: Edzésterv:alapozás
Örülök,hogy itt vagy! Köszöntelek az oldalamon! - © 2008 - 2024 - fitt-timi.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen adja a tárhelyet, és minden szolgáltatása a jövőben is ingyen ...

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat