Mivel aerobic edző vagyok,így tudom hogy manapság egyre népszerűbb edzésforma az aerob edzés. Rengeteg pozitív hatása van testünket/szervezetünket nézve.

A hölgyek többsége azért szánja rá magát,mert elsősorban fogyni szeretne,de van aki csak hobbiból csinálja.

A zsírégetés mellett javíthatjuk vele közérzetünket,a tüdőkapacitásunkat,az állóképességünket egyszóval mindent,amit a rendszeres testmozgással el lehet érni.

Ha már voltál edzőteremben,biztosan találkoztál már az úgynevezett "kardio" gépekkel.Ezeknek több fajtája van,fajtán belül is számos program közül választhatunk.Edzésünk időtartamától-,testünk állapotától függően.Sokan közületek nem igazodnak ki a gépek kezelésén,melyik gép pontosan melyik izomcsoportnak megfelelő,mikor célszerű használni.Én ebben szeretnék Neked segíteni,hogy tisztában legyél mit és hogyan csinálj egy aerob edzés során.

Kardio gépek: teremkerékpár,futópad,taposógép,sífutó gép, és az evező gép.

Akkor haladjunk sorba:

Teremkerékpár: otthoni nyelven szobabicikli:) Az egyik legnépszerűbb aerob forma. Ez a gyakorlat a combot és a lábszárat veszi igénybe. Túlsúlyosoknak legideálisabb módja az edzés elkezdéséhez,hiszen nem terheli meg úgy a testet mint a többi gyakorlat.

Futópad: Ez a gyakorlat igénybe veszi az egész testünket és ezzel együtt az energiánkat is. Ennél a gépnél megszabhatjuk a futás sebességét,idejét,de még a pad meredekségé is. Hegyre is készülhetünk gondolatban :) Ideális a bemelegítéshez.

Taposógép: sok aerob edző kedvence,legfőképpen a hölgyek körében népszerű,mivel inkább az alsó testtájakat dolgoztatja meg.Formálódik a farizom,com,és a vádli is. Használata során ügyelj a helyes testtartásra!

Evezőgép: Egy teljes testedzéshez kiváló aerob gép,mivel a teljes test egyaránt terhelve van.

Minden gyakorlatnál személyre szabottan kell beállítani a gépeket,hogy mindenkinek a legideálisabb legyen az edzése. Itt a fokozatra és a kényelemre is gondolok. Szívesen segítek Neked,keress bátran s mehetünk is együtt edzeni.

Oldal: Mi az aerob ?
Örülök,hogy itt vagy! Köszöntelek az oldalamon! - © 2008 - 2024 - fitt-timi.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen adja a tárhelyet, és minden szolgáltatása a jövőben is ingyen ...

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat