Azoknak akik ülő életmódot folytatnak,de szeretnének fittek lenni,s akik nem rendelkeznem túl sok felesleggel,de kondíciójuk gyenge vagy átlagos.

Akik jó kondicíóban vannak ugyan,de fokozott fizikai és/ vagy pszichikai igénybevételnek vannak kitéve,vagy ilyenre készülnek.Ilyen lehet például a maratoni futás,versenysportok;de ilyen a közönség előtti szereplés is,több nagyobb horderejű változás is az életvitelben.

Az állóképességi edzésterv lényege a magas intenzitás,amelyet idővel megpróbálunk minél inkább tovább fokozni.Ezáltal szív- és érrendszerünk,továbbá légzőrendszerünk teljesítőképessége rendkívüli mértékben megnő. Az állóképességi edzés során a pulzus jellemzően az aerob-anaerob küszöb körül mozof,illetve gyakran túl is lépi ezt. Ilyen típusú edzésnél fontos az edzői kontroll,mivel ügyelni kell arra,hogy az egészséges határokon belül maradjunk. Az edzésterv általában intenzív intervall módszerrel végzett kardiógyakorlatokra épül.

Oldal: Edzésterv:állóképesség javító
Örülök,hogy itt vagy! Köszöntelek az oldalamon! - © 2008 - 2024 - fitt-timi.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen adja a tárhelyet, és minden szolgáltatása a jövőben is ingyen ...

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat